メンタルヘルス

コロナ禍、戦争、元首相銃撃事件と、TVや新聞、オンライン上に、怖くなるような映像が流れてしまっています。長時間、繰り返し、そのような災害や犯罪の映像を眺めていたら、ショックを受けたり、ストレスや不安が高まる場合もあります。特に、メンタルがもともと不調な方、お子さんは、報道を眺めるのを控えてください。それでも、不調を感じられるようなら15日まで、奈良市が心のケアで無料相談ホットラインを開設されたようです。期間限定ですが、奈良市民以外も対応されているようですので、情報提供いたします。＊当院では無料相談は行えません。15日以降、夜間・休日に、有料でもよいからTV電話等で相談されたい場合、小規模な有料オンライン相談は当院でも行っております。＊お一人で当院ホーム...
秋になり、日照時間が減っております。最近、不調を訴えて来院される方が増えております。季節性うつ病の方が悪化し始める時期ですので、ご注意ください。日本生活習慣病学会が季節性のうつについて記事を書いておられて、対策も掲載されていましたので、どうぞ参考にされてください。まず、日照時間が減ると、朝と夜の光の量のギャップが少なくなり体内時計が狂いがちになります。すると、睡眠リズムに関わるメラトニン分泌が減るかもしれず、睡眠をうまくとれなくなってしまうようです。そのため、特に朝日光を浴びてください。日光が少ないので、夜のスマホ、パソコン、テレビの光量を減らしてください。夜にサングラスが有効という学会報告もあります。一部の利用者から朝に高照度光療法を試したいとのご要...